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陕西计划用10年时间将240万人搬出秦巴深山安置

日期:2017-09-17 09:33:47   来源:互联网   编辑:   阅读人数:5
蹲有益健康,它与胎儿在母体内的姿势非常相似,也是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。根据相关的研究显示,经常做上下蹲的动作对我们的心脏是非常有好处的。下蹲时,通过双腿肌肉对血管的挤压作用,能加快静脉血液回流

蹲有益健康,它与胎儿在母体内的姿势非常相似,也是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。

根据相关的研究显示,经常做上下蹲的动作对我们的心脏是非常有好处的。下蹲时,通过双腿肌肉对血管的挤压作用,能加快静脉血液回流,站起来时,双腿肌肉放松,动脉血又快速流入原来被挤压的下肢血管里。反复下蹲、起来,肌肉一紧一松,相当于为血液循环增加了一股动力,可以加快血液循环和新陈代谢,减轻心脏的负担。血液循环加强了,回心血量增加,能有效改善心肌的血液供应和新陈代谢。

练习上下蹲起时,先做下肢屈伸动作,放松腿部及脚踝,以防损伤。然后,两脚分开,与肩同宽,双臂前伸,松腰屈膝慢慢下蹲,上身尽量保持平直,停留10秒钟左右,两手收回,叉腰缓慢起身(若体力较弱,可将双手按于膝盖上,借助手臂力量缓慢起身)。同时,配合适当的呼气吸气,重复下蹲10-15次,休息片刻,每天可进行1-2遍。

(据《法制晚报》报道)

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