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日期:09-18 14:07    来源:苹果正式取消内容打赏抽成:不准平台抽成仅限现金礼物-上帝之眼信息网
孩子们都喜欢运动。但是不同年龄段的孩子生长发育水平存在着较大的差异,因此在制定锻炼计划时,一定要充分考虑孩子身体条件对锻炼内容的承受能力。如果盲目求快求早,可能会适得其反哦!1扳手腕,不适合4周岁以下

孩子们都喜欢运动。但是不同年龄段的孩子生长发育水平存在着较大的差异,因此在制定锻炼计划时,一定要充分考虑孩子身体条件对锻炼内容的承受能力。如果盲目求快求早,可能会适得其反哦!

1

扳手腕,不适合4周岁以下孩子

4岁以下孩子的骨骼、关节囊都没有发育到适合扳手腕的程度。小孩子长时间练习臂力可以造成肢体变形。

另外,如果长时间用一臂练习扳手腕,可能造成两侧肢体发育不均衡。

和太小的孩子比臂力,偶尔输给他们就好了。

2

长跑,不适合6周岁以下孩子

长跑对人体关节的冲击力大、加重心脏负荷。在坚硬的马路上长期进行长跑锻炼尤其不利。孩子过早长跑,易使骨骺出现炎症,影响长个子,同时影响心肺发育

此外,儿童的耐热能力较差,夏季跑步更要慎重,跑出汗再吹风容易引发热感冒。

因此,若想孩子通过跑步锻炼,一次最好不要超过2000米,既能锻炼又不伤身体。

3

负重跑:建议起始年龄:8周岁

发育中的孩子不宜进行过量的肌肉负重力量锻炼。孩子是先长身高,后长体重,而且肌肉含水分较多,含蛋白质和无机盐很少,力量弱,更易于疲劳。如果进行负重跑容易造成孩子肌肉损伤,影响到长高呢!

4、扳手腕:建议起始年龄:4周岁

一些爸爸喜欢和儿子扳手腕比试臂力。但孩子的四肢各关节的关节囊比较松弛,坚固性较差,加之骨骼还没有完全骨化,易在外界各种不良因素的影响下发生肢体变形。如较长时间用一臂练习扳手腕,可能造成两侧肢体发育不均衡,甚至使脊柱发生侧凸。

5、

滑板车,不适合8周岁以下孩子

滑板车是儿童中很受欢迎的游戏工具,尤其是男孩子特别爱玩。

事实上,玩滑板车时使用腿部力量多,时间过长会造成腿部肌肉过于发达,不利于身高发育。同时,腰、膝、脚踝等部位易受伤害,需要事先进行防护。

6

拔河,不适合7周岁以下孩子

拔河运动时间长、用力猛,所用绳索粗糙,易磨破手掌皮肤。过小的孩子还可能造成软组织伤害或脱臼。

l另外,拔河可能让孩子“伤心”,拔河需要屏气用力,突然变成开口呼气时,静脉血流也会突然涌向心房,损伤孩子柔薄的心房壁。

引导7周岁以下的孩子长大些才能去拔河,让他们对长大充满期待。

7、滑板车:建议起始年龄:8周岁

专家指出,8岁以下儿童不宜玩滑板车。因为在孩子身体发育的关键时期,如果长期玩滑板车,容易造成腿部肌肉过分发达,影响身体的全面发展,甚至影响身高发育。此外,玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体,这些部位非常容易受伤,所以一定要做好防护,最好有父母陪护,并且找平坦宽敞的非交通区域玩耍。

8、小区健身器材:建议起始年龄:6周岁

现在的小区一般都有配套的健身器材,每天我们都能看到小朋友们玩得得意忘形的样子。但其实小区里的健身器材原则上就是给中老年人配备的,目前还没有安装适合儿童的健身器材。孩子如果没有大人时刻照看,孩子把小区健身器材当玩具,其实是很危险的。

孩子可以做什么运动?

专家指出:针对儿童身体发育特点、年龄特点,选择跳绳、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等体育运动,这些运动项目既有助于增加孩子的身高,又不会伤害身体。

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