第31届中国电影金鸡奖,提名演员除了白百何,你还知道哪些明星?
日期:09-17 01:04    来源:第31届中国电影金鸡奖,提名演员除了白百何,你还知道哪些明星?-上帝之眼信息网
我们都知道,糖尿病具有明显遗传性,如果父母都有二型糖尿病,子女患糖尿病的几率是普通人的15~20倍。在医院内分泌科我们经常能遇到一家子都是高血糖的。按照我们的理解,这类家庭的生活一定很糟心,是呀,一家

我们都知道,糖尿病具有明显遗传性,如果父母都有二型糖尿病,子女患糖尿病的几率是普通人的15~20倍。

在医院内分泌科我们经常能遇到一家子都是高血糖的。按照我们的理解,这类家庭的生活一定很糟心,是呀,一家子病人,都要终身用药,想想都闹心,那是不是也有例外呢?

四川南充的乔老,今年已经92岁高龄了,身体还是很硬朗。几十年来乔老一直保持着早上5点起床的习惯,起床后打扫一遍屋子,然后给孩子们做饭,做完这些,只要不下雨,就会去家附近的公园走40分钟圈,再打半个小时太极。提起乔老的这些习惯,大儿子乔喊山一脸无奈,早就不让老父亲干活了,可是父亲已经养成了习惯,不干全身难受,劝也不听,家人只能顺着老人的意思。其实不光是乔老,年过70的乔喊山看起来也比同龄人年轻,头发几乎都是黑的,牙齿一个没掉,走路健步如飞,看起来就像50多岁。这样的一家人很难让人想象他们都有几十年的高血糖。

乔老有两个儿子,三个女儿,五个孩子中,包括乔喊山,有三个子女都遗传了乔老的高血糖,最小的女儿今年也已经68岁了,身子依然硬朗,没有任何并发症,最让人惊奇的是,他们几乎没有吃过降糖药,血糖依旧很平稳,那么,他们有什么治疗糖尿病的秘诀呢?

其实总结起来很简单,就是每天都做3件事。

1、 吃糠咽菜:尽管生活好了,乔老一家人还保持着简朴的生活习惯,尤其是乔老和儿子喊山,自从检查出糖尿病之后,更是钟爱粗粮青菜,每顿饭都以粗粮为主,很少吃精细粮食,做菜也是多以青菜为主,尽量少油少盐。

乔老平时还喜欢琢磨一些降糖食谱,提供给全家人,坚持下来效果也很不错。

比如,乔老自己做的降糖馒头,就是很好的一款主食。富强粉做的馒头升糖指数是88.1非常高。并不适合糖尿病人吃,可是乔老做的高粱馒头,不仅口感好,还能降血糖。

具体做法是,高粱粉450克,小麦粉450克,膳食纤维素65克,用这个比例和面,做出的馒头口感、硬度、弹性都很好,而血糖升成的指数却很低,只有57,比较适合糖尿病人吃。

提示:植物纤维素是从玉米胚芽中提取出来的一种面粉状物质,食物纤维含量高达90%以上,这种物质能在小肠延缓食物转化成血糖的速度,有效降低餐后血糖峰值,是一款很好的降糖食物。

1、 坚持锻炼:乔老和家人都非常钟爱锻炼身体,打太极、快步走都是乔老喜爱的项目,最难得的是乔老和家人坚持的都非常好,几十年如一日,即便刮风下雨,也会在室内做一些弯腰扩胸运动。

2、 知足常乐:乔老生性乐观,很少唉声叹气,乔老的子女们也遗传了乔老的豁达,都是乐观开朗的性格,一家子几十口人,总是其乐融融,很少产生矛盾。

其实,很多控制血糖方法都很好,但往往由于人们的不坚持,才最终会一无所获,而乔老的一家人都能长期坚持健康、积极的生活方式,所以他们才能血糖达标,不得并发症,个个长寿。看了他们一家子的故事,正在为高血糖苦恼的你,是不是也要马上行动起来,试试这些方法,并且为自己的健康和未来坚持一下呢?

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