2017华夏幸福北京马拉松鸣枪开跑
日期:09-17 15:06    来源:2017华夏幸福北京马拉松鸣枪开跑-上帝之眼信息网
健身是对自身最好的投资,你只要每天做了它,一定时间后就能看到效果,得到回报。但是很多人依旧贪恋安稳的生活,觉得健身是一件很辛苦的事情,所以宁愿躺在沙发上边看剧,边大快朵颐,也不愿意挪步去健身房锻炼。所

健身是对自身最好的投资,你只要每天做了它,一定时间后就能看到效果,得到回报。但是很多人依旧贪恋安稳的生活,觉得健身是一件很辛苦的事情,所以宁愿躺在沙发上边看剧,边大快朵颐,也不愿意挪步去健身房锻炼。所以不良的生活习惯,毫无节制的饮食,造就的后果自然是糟糕的身体状况,身材的臃肿,毫无美态。此时,又会羡慕别人的好身材,却不知别人因此在背后付出了多少努力。不健身的人除了身体状态比不上健身的人,从外表,精神气质等看来都是有差距的。近日在网上流传的健身与不健身的人身材的对比图:

从对比图中可看出,虽然她们做着相同的动作,穿着的服饰也是类似的。可是整个画风都截然不同,分明是女神和女汉子的对比。 健身的人,身材紧致,身上没有一丝多余的赘肉,整个人有一种独特的气质。不健身的人和前者做相同的动作就显得有点滑稽,有些有难度的动作,不健身的人根本也做不出来,除了毫无美态,气质也相差千里。

其实健身与否,对身体健康程度也是有影响的,以下是健身的人和不健身的人数十年以后的对比图:

是想和家人共享天伦之乐,游山玩水,还是想整日与床榻,药片为伴?家人为你担忧,你却无能为力?其实我们的人生从一开始就有选择的权利,只是我们选择了更舒服惬意的一种, 打游戏,熬夜,暴饮暴食,就是不愿意健身。这就为数十年后与床榻为伴埋下了伏笔。不要重蹈这种悲剧,尤其在我们还有选择的权利的时候。健身虽然辛苦,可是当你汗流浃背,肌肉酸痛,运动到力竭的时候,你会有一种成就感。当马甲线,腹肌若隐若现的时候,你会惊喜于自己做到了。受益的不是一时半会,是你的一生。

安利几款运动,希望对大家有帮助。

标准的俯卧撑:

动作要领:双臂支撑在地上,脚尖挨地。挺胸收腹,躯干和双腿在一条直线上,双手与肩部同宽,腰部保证要始终挺直,肘部紧贴身体两侧。初练者可能做不了几个,视情况而定。5~10个为一组。做2~3组。

经典波比跳:

动作要领:手臂与地面始终要垂直,后跳时脚尖着地,且要注意后跳的距离,腿部回收时,腹部发力。同时,肩部,腰部,腿部,要保持在同一条直线上。 整个速度可自己根据自身情况掌控。5~10个为一组。做2~3组。

卷腹:

动作要领:躺在垫子上,屈腿,踮起脚后跟,抱头,肩膀离地,腹部持续用力。注意调整呼吸。5~10个为一组。做2~3组。

平板支撑:

动作要领:双手臂弯曲,支撑上身,脚尖挨地,肩部,腰部,脚踝成一条直线。颈部自然放松,身体不要晃动。30秒一组,每次做2~3组。

运动不仅可以塑造你的身材,还可以使你保持健康的状态,同时运动是对抗消极情绪的利器,抑郁症患者一定要通过运动辅助达到康复。当你真正爱上运动,爱上肌肉酸痛的感觉就会发现,运动健身根本不是什么困难的事情,反而是一种享受。

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