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日期:09-16 18:33    来源:最后一次国家司法考试今日开考64.9万人报名创新高-上帝之眼信息网
一白遮百丑,一胖毁所有,道出了多少人的辛酸!这是一个“以瘦为美”的时代,尤其是女人,不论她看上去多么“苗条”,“减肥”是永恒的旗号!提到减肥,就不得不提到肥胖,提到肥胖,就会让大家想到脂肪,而脂肪有皮

一白遮百丑,一胖毁所有,道出了多少人的辛酸!

这是一个“以瘦为美”的时代,尤其是女人,不论她看上去多么“苗条”,“减肥”是永恒的旗号!

提到减肥,就不得不提到肥胖,提到肥胖,就会让大家想到脂肪,而脂肪有皮下脂肪和内脏脂肪!

那么,内脏脂肪是什么鬼?

内脏脂肪是人体脂肪中的一种,与皮下脂肪(俗称肥肉)不同,它主要存在于腹腔内,包裹着脏器。

内脏脂肪的居所:主要存在于腹腔内,很难排除。

类:与皮下脂肪一样,内脏脂肪同样属于三酸甘油脂(人体的脂肪分为脂肪酸、三酸甘油脂、胆固醇、磷脂,而三酸甘油酯占有体内总脂肪的九成。我们平日里说的减肥,减掉的是三酸甘油脂)。

内脏脂肪有用吗?

毋庸置疑,就像皮下脂肪一样,一定量的内脏脂肪是人体所必须的,它围绕着脏器,起到支撑、稳定和保护的作用。

内脏脂肪过多的危害

有关于肥胖的最新研究表明,内脏脂肪型肥胖将严重威胁生命!当91%的人说到燃脂的时候,只会关注皮下脂肪,而忽略了内脏脂肪!

内脏脂肪含量过高,更易患高血压、心脑血管疾病,因为靠近心脏、肝脏、肾脏等重要身体器官,易造成脂肪过剩,体重超标,易引起高中性脂肪的病症,还会加快动脉硬化进程……可能会造成一系列“人间惨剧”。

小测试:你的内脏脂肪多吗?

你不需要被各种医学仪器测量,只要通过对身体和生活习惯的观察,就能知道自己的内脏是不是很“胖”。

1、你的腰部囤积了过多脂肪,各种瘦腰法都无济于事。

2、你属于无肉不欢的类型吗?

3、体检报告显示,身体一切正常,只是营养过剩而已。

4、便秘对于你来说早已经不奇怪。

5、面色略微有些黄。

6、月经不调,且伴随着腹胀。

以上情况,你占有几条?占有的越多,说明的你的内脏脂肪也越多

教你三招,减内脏脂肪

第一招:饭后一杯酸奶苏麻饮

材料:无糖酸奶100ml,苏麻油5ml

作用:消脂减肥,排血毒,清肠道

做法:将苏麻油倒入酸奶中,搅拌均匀即可,饭后半个小时饮用就好。

只要是吃对了油脂,不但不会形成脂肪,还能帮助我们把体内多余的脂肪吸附、代谢掉,毕竟只有油脂才可以代谢出油脂。

苏麻油含有丰富的多不饱和脂肪酸α-亚麻酸,一方面可以平衡人体内的脂肪酸代谢,预防各种慢性病。另一方面,可以代谢掉体内多余的脂肪,起到消脂减肥的效果。

α-亚麻酸在人体内代谢成DHA和EPA,能抑制内源性脂肪的合成以及促进外源性脂肪的代谢。起到用“好油”代谢“坏油”的作用,从而达到消除内脏脂肪的效果,要知道“油不溶于水,但是可以溶于油脂”,所以多摄取不饱和脂肪酸可以很好的代谢掉内脏“不好的脂肪”。

酸奶有利于肠道健康,可以改善肠道菌群环境,还可以激活肠胃的消化酶,于是就加速肠胃蠕动,帮助减掉内脏脂肪,并且可以预防便秘。

第二招:每天一杯大麦青汁

【材料】蒲公英叶、大麦苗

【做法】

1、蒲公英叶清洗干净,烘干后,磨成粉末,备用;

2、大麦苗清洗干净,烘干后,磨成粉末,备用;

3、取蒲公英叶粉1.5g、大麦苗粉2.5g,做成蒲公英大麦青汁包。

4、每天取蒲公英大麦青汁一包,温水冲跑代茶饮即可,也可以可加入牛奶、果汁、酸奶等饮品中搭配饮用。

蒲公英具有清热解毒、利尿消炎的作用。能帮助机体及时代谢体内的废物,另外,蒲公英提取物对毛细血管扩张和通透性亢进、渗出水肿、纤维组织增生等有抑制作用。并且蒲公英多糖具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用,还可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,可以帮助降脂减肥,排除体内毒素。

大麦苗粉富含膳食纤维,可溶性膳食纤维在肠道内与淀粉等碳水化合物交织在一起,延缓碳水化合物吸收,可起到降低血糖、延缓饥饿的作用;不可溶性膳食纤维主要促进肠道蠕动,促进粪便排出,加速减肥进程。

并且研究表明,大麦苗粉中的麦绿素具有抗氧化、降血脂、改善血管内皮功能的作用,能够降低低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)及血浆胆固醇(TC)的含量,升高高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)的含量,血浆中一氧化氮含量和超氧化歧化酶活性显著升高。

第三招:每天做做腹式呼吸法

腹式呼吸不仅可以充分发挥心、肺细胞的功能,增大肺活量,加强心脏功能,还对消除腹部脂肪、排除腹部废物,改善腹部血液循环,促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。

练习方法:

1.)取仰卧或舒适的冥想坐姿,放松全身。

2.) 观察自然呼吸一段时间。

3.) 右手放在腹部肚脐,左手放在胸部。

4.) 吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动。

5.) 呼气时,最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动。

6.) 循环往复,保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。

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