日本研发出“脚臭鉴定机器狗”
日期:09-15 23:03    来源:日本研发出“脚臭鉴定机器狗”-上帝之眼信息网
低热又饱腹,健康减肥从营养早餐开始!吃一顿丰富的早餐,以提供足够的燃料让身体提高新陈代谢,燃烧脂肪!而且,一顿丰富早餐可以降低上午进食的欲望,变相的帮助我们减少吃零食的冲动,所以早餐绝对不能不吃!6个

低热又饱腹,健康减肥从营养早餐开始 !

吃一顿丰富的早餐,以提供足够的燃料让身体提高新陈代谢,燃烧脂肪!而且,一顿丰富早餐可以降低上午进食的欲望,变相的帮助我们减少吃零食的冲动,所以早餐绝对不能不吃!

6个早餐陷阱,要远离!

1、在咖啡或茶中加糖。这样就使提神醒脑的饮料变成了一个卡路里炸弹。

2、果汁饮料是标配。这对于补充维生素没有任何作用,仅仅只是液体糖衣炮弹而已。想喝果汁一定要选择100%纯果汁或者是自己DIY的鲜榨果汁。

3、只爱牛角面包。脂肪和糖含量太高,却不能长久维持饱腹感。

4、最爱油饼、油条这类油炸食物。脂肪含量过高,另外过高的铝还会增加患老年痴呆的风险。

早餐吃什么最好?

科学的早餐应该是结构均衡的早餐,其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12∶28∶60,谷类食物在其中所占的比例是最大的。

但如果早餐只吃馒头、面包等主食,或油条等含油脂过多的食品,因摄入淀粉、油脂过多,消化时间长,易使血液过久地聚积于消化系统,造成脑部血流量减少,脑细胞缺氧,造成整个上午头脑昏昏沉沉,思维迟钝。

早餐搭配:

1、鸡蛋+牛奶加玉米(红薯、山药、全麦面包、燕麦片)

2、鸡蛋+牛奶+八宝粥

3、鸡蛋+牛奶+全麦面包+蔬菜沙拉+少量坚果

  • 本类最新
  • 时尚
  • 新闻
  • 生活
  • 视觉
  • 微爱
返回顶部